つぼダイエット tag:www.tubodiet.com,2008-05-08://1 2008-06-24T15:58:25Z 耳ツボ＆足ツボ刺激で手軽に簡単ダイエット！ Movable Type 4.1 肥満タイプ体質診断 ver.2 tag:www.tubodiet.com,2008://1.25 2008-06-24T15:30:00Z 2008-06-24T15:58:25Z あなたは、自分が肥満タイプの何型に当てはまるかご存じですか？自分の太り方がどれに... 邱淑恵 あなたは、自分が肥満タイプの何型に当てはまるかご存じですか？自分の太り方がどれに属するかがわかれば、太る原因がよりよくわかるのできめ細かいダイエット計画が立てやすくなります。
また、現在それほど太っていない人も「肥満タイプ診断」で自分が何型に当てはまるかわかるはずです。自分の体質さえわかれば、普段どんなことに注意をしていれば太らないでいられるか－体型維持のコツがわかるはずです。では、早速チェックしてみましょう！

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]]> 水太り型のあなたへ （つぼダイエット） tag:www.tubodiet.com,2008://1.24 2008-06-24T14:50:00Z 2008-06-24T15:18:25Z 水太りタイプのあなたは、一般に細胞の新陳代謝が鈍く、余分な水分が溜まりやすい体質... 邱淑恵 水太りタイプのあなたは、一般に細胞の新陳代謝が鈍く、余分な水分が溜まりやすい体質です。むくみが見られ、ちょっとぶよぶよした太り方をしているのが特徴で下半身肥満型といえます。 水太りの原因として、腎臓や膀胱の機能がダウンしていることが考えられるので、「水太り体質を改善させるツボ刺激」を見て実行してください。毎日のツボ刺激によって、あなたの体型は徐々にむくみがとれて、スッキリとした体型に整っていくことでしょう。

また、日頃から体を温め、汗をかいて無駄な水分をできるだけ外に出すことが大切です。体や腰を冷やすと腎臓に負担がかかり、トイレが近くなりますので、しっかりと体の保温は心がけましょう。


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水太り体質を改善させるツボ刺激

湧泉（ゆうせん）
足ツボの代表的なツボで、土踏まずの中央の、少し窪んでいるところにあります。足指を内側に曲げると、簡単に見つけられます。 湧泉は、腎臓につながった経絡上にあるため、刺激すると腎臓を元気にする効果があります。 また、膀胱や大腸に対しても効果があり、体にたまった疲れをとるツボでもあります。


刺激法
親指で押したり揉んだりして刺激しますが、足の裏は硬いので力いっぱい刺激してましょう。 また床にゴルフボールを置き、足で踏んで転がすようにすると力を使わないで効果的にツボを刺激できるのでおすすめです。このほか、一時ブームになった青竹踏みも効果的です。



]]> 水太り型のあなたへ② （つぼダイエット） tag:www.tubodiet.com,2008://1.23 2008-06-24T14:50:00Z 2008-06-24T15:20:43Z 渇点（かってん）渇点は、耳の入り口のプクンと張り出した部分にあり、耳の付け根の上... 邱淑恵 渇点（かってん）
渇点は、耳の入り口のプクンと張り出した部分にあり、耳の付け根の上と下を結んだ線の真ん中にあります。 渇点は、のどの渇きを抑える効果があるツボで、水分のとりすぎに注意しなければならない水太り体質の方にとって、とても重宝するツボです。


刺激法
効果的な刺激法は、渇点を指で押したり、マッサージする要領で擦りましょう。 

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水分（すいぶん）
おへそから指１本分上の、少しコリコリするところにあります。 このツボを刺激すると、お腹にたまった水分をとる効果があります。


刺激法
水分は、両手の人差し指を重ねて押します。ただし食事の１時間前後は、水分を刺激しないでください。


]]> 水太り型のあなたへ③ （つぼダイエット） tag:www.tubodiet.com,2008://1.22 2008-06-24T14:50:00Z 2008-06-24T14:56:05Z 日本人女性にとても多いのが、この水太りタイプです。体の新陳代謝が悪くなり、余分な... 邱淑恵 日本人女性にとても多いのが、この水太りタイプです。体の新陳代謝が悪くなり、余分な水分を体内にためやすい体質なので、ぶよぶよとした感じに太ります。

]]> 小豆や黒豆、ひじき、干しシイタケなどの食べ物が効果的です。特に、小豆は水分の代謝を促す働きがあります。 また、発汗作用を促すと水分の排泄を助けるので、刺激のある食べ物もおすすめですが、刺激が強すぎると逆に水分が欲しくなってしまうのでほどほどにしましょう。


]]> 脂肪太り型のあなたへ （つぼダイエット） tag:www.tubodiet.com,2008://1.21 2008-06-24T14:30:00Z 2008-06-24T15:21:22Z 血液中に流れる脂肪の量が多いと血液を汚し、血流を悪くさせます。血液は体の細胞に必... 邱淑恵 血液中に流れる脂肪の量が多いと血液を汚し、血流を悪くさせます。血液は体の細胞に必要な栄養素を運ぶ大切な役目を持っているので流れが悪くなると、体中に老廃物がたまりやすくなり、内臓の機能もダウンし、その結果太りやすくなるのです。そんな脂肪太り体質のあなたは、特に食生活を改善することと、軽い運動をするよう心がけましょう。また、夕食や夜食後すぐに寝ないで最低でも２時間は空けることも重要です。

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脂肪太り体質を改善させるツボ刺激

血海（けっかい）と梁丘（りょうきゅう）
膝を曲げて（右の）手首を回して（左の）膝頭を覆います（右膝の場合は左手で）。血海のツボは、親指が届くあたりにあります。梁丘のツボは、人差し指が届くあたりにあります。血海は脾経のツボで、その名が示すとおり血液に深く関係し、刺激すると体中の血行がよくなる効果があります。生理時のトラブルや貧血などに刺激すると絶大の効果を発揮するので、是非試してみてください。

また、血海のすぐ近くにある梁丘は、胃経のツボです。脂肪太りタイプの人は、胃が荒れやすいので、梁丘を刺激して胃の働きを調整しておくとよいでしょう。


刺激法
血海、梁丘とも筋肉の間にあるツボなので、かなりの力を入れて押さないと効果がありません。ツボの位置を確認したら、両手を使って刺激しましょう。刺激後、ドライヤーの温風をあてるなどしてツボを温めるとより効果的です。



]]> 脂肪太り型のあなたへ② （つぼダイエット） tag:www.tubodiet.com,2008://1.20 2008-06-24T14:30:00Z 2008-06-24T15:21:57Z 三陰交（さんいんこう）三陰交は、足首の内側のくるぶしから指４本上あたりにあります... 邱淑恵 三陰交（さんいんこう）
三陰交は、足首の内側のくるぶしから指４本上あたりにあります。「婦人科のツボ」ともいわれ、血行をよくして女性ホルモンの分泌を整えます。肌荒れにも効果があり、カサつきがちなお肌をきれいにする美容のツボでもあります。


刺激法
効果的な刺激法は、片手で足首をはさむように持って親指でグッと押して刺激します。三陰交の場合もツボ刺激後、ドライヤーなどでツボを温めるとより効果的です。

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養老（ようろう）
手の甲側、手首の小指側の突き出た骨の下のくぼみの部分にあります。養老は、新陳代謝を活発化して余分な脂肪を取り除く効果があります。


刺激法
養老に親指をあて、ほかの指で手首をつかむようにします。そして、親指に力を入れて２～３分程度押しもみましょう。養老を刺激しながら、てを上下に振るとさらに効果的です。


]]> 脂肪太り型のあなたへ③ （つぼダイエット） tag:www.tubodiet.com,2008://1.19 2008-06-24T14:30:00Z 2008-06-24T14:38:21Z 脂肪太りを血太りともいいますが、一般にこのタイプの方は、血液中に脂質がたまりやす... 邱淑恵 脂肪太りを血太りともいいますが、一般にこのタイプの方は、血液中に脂質がたまりやすい体質です。血液中に脂質がたくさん蓄積されると、その結果、血行が悪くなって内臓全体の働きも鈍くなり、ますます太りやすくなってしまうという悪循環に陥ってしまいます。

]]> このインシュリンの過剰分泌を防ぐには、脾経や胃経の流れをよくし、すい臓の働きを整えることです。脾経と胃経の働きが活発になるのが、朝食を食べてしばらくたった、内臓が朝食を消化している時間帯です。そこで朝食には、これらの経絡の流れをよくして、さらに血液中の無駄な脂質を排出する働きがある大豆やにらなどを摂るように心がけましょう。


]]> 気太り型のあなたへ （つぼダイエット） tag:www.tubodiet.com,2008://1.18 2008-06-24T14:00:00Z 2008-06-24T15:22:50Z 気太りタイプのあなたは、一般にストレスがたまりやすい体質です。体内をめぐる気は、... 邱淑恵 気太りタイプのあなたは、一般にストレスがたまりやすい体質です。体内をめぐる気は、精神面の影響を受けやすく、ストレスなどによってスムーズに流れなくなると新陳代謝が鈍くなり、余分な脂肪や水分が排出されずに太ってしまいます。ですから、仕事やプライベートでストレスを抱えて「鬱状態で、何となく気分が乗らない、やる気がしない」というときは十分気をつけてください。
対策として、ストレスをためないようにして、気分転換を上手にはかりましょう。 また、この体質の人は肺の機能が低下している場合が多いので、肺の調子を整えることが大切です。

]]> 気太り体質を改善させるツボ刺激

合谷（ごうこく）
手の甲側の人差し指と親指を大きく開いたときに、２つの骨が合わさる付け根のへこんだ部分にあります。合谷は、別名「万能のツボ」と呼ばれ、刺激するとストレスを抑える効果もありますので、毎日刺激するとよいでしょう。また、寝る前に刺激すると安眠効果も得られますよ。


刺激法
なるべく大きく親指と人さし指を開いて、もう一方の手の親指と人さし指ではさむようにして力を入れて押して刺激します。

気海（きかい）
気海は、おへそから指２本下のところにあるツボです。体中を駆け巡っている気は、いったん気海に集まるといわれていますので、このツボを刺激すると体を元気にする効果が期待できます。


刺激法
効果的な刺激法は、ドライヤーなどの温風を気海にあてて刺激します（やけどには注意してください）。


]]> 気太り型のあなたへ② （つぼダイエット） tag:www.tubodiet.com,2008://1.17 2008-06-24T14:00:00Z 2008-06-24T15:23:17Z 耳のツボ耳には神経を落ち着かせるツボが集中していますので、耳を引っ張って刺激する... 邱淑恵 耳のツボ
耳には神経を落ち着かせるツボが集中していますので、耳を引っ張って刺激すると、さっきまでのイライラが嘘のように消えていき、徐々に神経が落ち着いてくることでしょう。


刺激法
親指と人差し指で両耳の上、真ん中、下の部分をつまんで、それぞれ上、真ん中、下に力を入れて引っ張ります。その後、耳全体を前に倒して、耳の穴を手のひらで塞いでから人差し指で中指をはじくように刺激するとより効果的です。毎日、２～３分程度刺激しましょう。
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中かん（ちゅうかん）
中かんは、みぞおちとおへその中間にあるツボです。ゲップやガスが出やすいのも、ストレスからくる緊張が主な原因です。そんなとき中かんを刺激すれば、胃の働きがスムーズになって、胃酸の分泌がよくなります。また気持ちのたかぶりを鎮めるのにも効果があるので、まさに一石二鳥のツボです。


刺激法
効果的な刺激法として、中かんを手のひらで軽く押さえます。また「手当て」という言葉があるように、手を中かんにあてるだけでも治療効果があります（女性の場合は、右手を下にして両手を重ねてあてましょう）。


]]> 気太り型のあなたへ③ （つぼダイエット） tag:www.tubodiet.com,2008://1.16 2008-06-24T14:00:00Z 2008-06-24T14:34:56Z 気太りタイプの方は、イライラなどの精神的なストレスで"気"の流れが滞り、その結果... 邱淑恵 気太りタイプの方は、イライラなどの精神的なストレスで"気"の流れが滞り、その結果太ってしまうのが一般的なパターンです。ストレスでやけ食いしてしまうことなどもそうなのですが、イライラすると新陳代謝が悪くなり、余分な脂肪や水分が排泄されにくくなり、その結果太ってしまうのです。一時的な肥満である場合が多いのですが、放っておくと水太りや脂肪太り体質になってしまう可能性がありますので注意してください。

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]]> バストアップ（つぼダイエット） tag:www.tubodiet.com,2008://1.15 2008-06-16T21:00:00Z 2008-06-16T21:41:36Z バストアップは、女性にとって永遠の悩み。簡単にいってしまうと乳房は、胸の上にある... 邱淑恵 バストアップは、女性にとって永遠の悩み。簡単にいってしまうと乳房は、胸の上にある皮下脂肪なので、膨らみを大きくしたければ胸に脂肪をつければよいのですが、そうしますと、胸以外の部分にもしっかりと脂肪がついてしまいます。そこで胸だけをボリュームアップをさせようと思うならば、?中と天渓の２つのツボを刺激するとよいでしょう。?中は、女性ホルモンの分泌と関係があり、バストアップだけでなく肌を美しくする働きもあります。そして天渓は、乳腺の発育と深く関係しているツボ。ハリのある形のよいバストにするためには、以上の２つのツボ刺激を気長に続けることが大切です。

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だん中(だんちゅう)
だん 中は、左右の乳首を結んだ線のちょうど中央部分にあります。刺激することで、女性ホルモンの働きを促し活発にする効果があります。


天渓 (てんけい)
天渓は、バージスライン（乳房の輪郭線）のわき、ちょうど乳首の高さに位置し、左右両側にあります。刺激すると、乳腺の発育を促す効果があるため、ハリのあるラインのきれいなバストを作ることができます。


刺激法
図のように、乳房を持ち上げるように両手の親指で天渓を押し揉みながら、だん中に両手の人差し指と中指を重ねて押しましょう。目安として、息を吐きながら10回程度繰り返します。]]> 太もも（つぼダイエット） tag:www.tubodiet.com,2008://1.14 2008-06-16T21:00:00Z 2008-06-16T21:37:58Z 足は心臓から遠いため、重力によって血液やリンパ液がたまってしまいがちです。重力に... 邱淑恵 足は心臓から遠いため、重力によって血液やリンパ液がたまってしまいがちです。重力に逆らって上に押し戻してスッキリした太ももにするためには、代謝を高めることがポイントです。太もものむくみを取り除くには太ももにある無名穴というツボを刺激するのが効果的です。また、太ももが太くなるのは、運動不足が主な原因です。したがって、ちょっとした運動階段の昇り降りなどのちょっとした運動を心懸けることが大切です。このツボ刺激とかるい運動で、あなたの気になる太ももは、少しずつ締まってくるようになります。

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無名穴（むめいけつ）
太ももに効く無名穴は、太ももの内側の中央部分を押してみて痛気持ちがいい部分になります。人によってツボの位置が少しずれるので、自分で痛気持ちいい場所を是非探してみてください。刺激することで、代謝や血行がよくなり太ももの無駄な水分と老廃物を排出する効果があります。


刺激法
図のように、椅子に座って軽く足を開いて、下腹に力を入れながら背筋を伸ばします。両手をクロスさせて、右足のツボに左手の4本指を、左足には右手をあてて刺激します。太ももと手で押し合うように力を入れるのがポイントです。押してはゆるめての動作を10回程度繰り返します。]]> 首（つぼダイエット） tag:www.tubodiet.com,2008://1.13 2008-06-16T21:00:00Z 2008-06-16T21:34:52Z 最近、首の肉がもたついてきたな．．．と感じているあなた！そんなときは、人迎という... 邱淑恵 最近、首の肉がもたついてきたな．．．と感じているあなた！そんなときは、人迎というツボを刺激して首の回りについた余分なぜい肉を落としましょう。ツボ刺激を毎日おこなうことで、あなたの首回りが徐々にすっきりしてくることを実感できるはず。人迎というツボを押して見逃しがちな首回りもこれでOKです。


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人迎(じんげい)
人迎は、喉仏から左右にそれぞれ1.5cmずつ離れた部分にあります。刺激することで、首の回りについた贅肉を取り除く効果があります。


刺激法
人迎を刺激するには、人差し指を使って左右交互に押します。このとき両方同時に押すのではなく、必ず片方ずつ押すように注意してください。]]> ウエスト（つぼダイエット） tag:www.tubodiet.com,2008://1.12 2008-06-16T21:00:00Z 2008-06-16T21:30:36Z ウエストは、油断するとすぐに脂肪がついてしまいます。脇腹の余分なぜい肉を取り除き... 邱淑恵 ウエストは、油断するとすぐに脂肪がついてしまいます。脇腹の余分なぜい肉を取り除き、くびれたウエストラインをつくるには、まず腰にたまった無駄な脂肪と疲れを取り除くことがポイントです。腰の疲れが残っていると、きれいなウエストラインができないからです。そんなときに効果的なツボが、腎兪と志室です。この２つのツボを刺激して、きれいなくびれを手に入れましょう。

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腎兪(じんゆ)
腎兪は、へその真後ろの背骨から、左右に指２本分離れたところにあります。刺激することで、腎臓の機能を活性化させる効果があり、その結果、無駄な水分や脂肪などの老廃物の排出がスムーズになります。


志室 (ししつ)
志室は、腎兪からさらに外側に指２本分離れたところにあります。腎兪同様、刺激すると腎臓の機能を活性化させる働きがあります。


刺激法
図のように、足を肩幅まで開いて立ち、両手でウエストをはさむようにしながら親指を腎兪または志室にあてて、グッと強めに力を入れて刺激します。背中はまっすぐに伸ばしたまま腰から折り曲げるような感じで右斜め前に倒します。その後、再び元のまっすぐの姿勢に戻ります。左斜めも同様に各10回程度繰り返しましょう。姿勢を元に戻す際に、ツボを押している親指の力はゆるめましょう。]]> ヒップアップ（つぼダイエット） tag:www.tubodiet.com,2008://1.11 2008-06-16T21:00:00Z 2008-06-16T21:26:20Z 自分では見えない場所だからとついつい気を抜いてしまいがちなのがヒップラインです。... 邱淑恵 自分では見えない場所だからとついつい気を抜いてしまいがちなのがヒップラインです。正直、太ももと区別ができないほどのタレ尻じゃあ、水着も決まらないっ！！そんなときは、承扶というツボが効果的。ツボを刺激して、無駄な水分を搾り出して今日からあなたもヒップアップ！

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承扶(しょうふ)
承扶は、お尻の下、ちょうど横じわの中央に位置します。承扶のツボを指で押し上げると骨にあたる感触を感じることができるはずです。刺激することで、お尻のむくみやぜい肉を取り除く効果があります。


刺激法
図のように、まずは足を肩幅まで開いて立ちます。次に承扶のツボを中指で刺激しながら、ゆっくりと踵を上げます。そのとき、上半身を真っ直ぐに保ち前屈みにならないよう注意しましょう。そのときお腹に力を入れて2～3秒静止し、その後ゆっくりと踵を下ろします。これを5～10回繰り返します。]]>