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下腹体操(つぼダイエット)


電話帳の厚さに例えたりすることがあるように、お腹の脂肪は女性にとってとても気になる部分です。 これを解消するには、なんといっても腹筋を鍛えることに尽きます。腹筋を鍛えるには、気功体操の基本となる「逆腹式呼吸」がとても効果的ですので、毎日どこでも何度でも気づいたときにおこなっていただくことをオススメします。
また、威勢よく足踏みする「ミリタリー体操」はビール腹解消にもつながる体操ですので、1日2〜3分おこないましょう。
さらに、入浴時にお腹の余分な脂肪をモミモミするだけでもサイド・シルエットが違ってきますので是非実行してくださいね。


ミリタリー体操
イギリスの近衛兵のように、腿を高く上げて足踏みする体操です。お腹と指先に力を入れるのがコツです。音楽にあわせておこなうとよいでしょう。ただし、食後は避けるようにしましょう。
やり方は、背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、下腹を引っ込めます。足首を直角に曲げて腿をお腹まで引き上げるように足踏みします。手の指先までしっかりと伸ばして威勢よく両手を振りましょう。



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