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小顔体操(つぼダイエット)


寝る前に1分間やっていただきたいのが、顔のむくみをとるのに効果的な「顔面体操」です。やり方は、口を大きく開けて「あ・い・う・え・お」と言ったり、頬を片方ずつふくらませたりして、普段使うことが少ない顔の筋肉を思いっきり使うことです。この「顔面体操」をおこなえば、新陳代謝が高まり、血液の循環がよくなるので顔がスッキリします。また、「経絡マサツ法」も顔を引き締めるのにとってもオススメな体操です。





経絡マサツ法
1.温まるくらいまでよくこすり合わせて気を集めます。
2.右図のように、顔を上から下になでる要領でマサツします。


顔を流れているエネルギーの流れがよくなって、顔が生き生きしてくるはずです。
また、顎のラインもキレイに整えるために「顎の体操」もおこないましょう。やり方は、首を伸ばして顎を上げるようにして前へグッと突き出します。この顎を突き出す際に、背筋がまるくならないよう姿勢を正しくしておこなうのがコツです。



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