鞠つき体操
この鞠つき体操は、シンプルな屈伸運動ですが、早くやってしまうと効果がありませんので、できるだけゆっくりおこないましょう。何度か繰り返すと、両手の間に温かい気を感じることができるはずです。
また、両手をこすり合わせてからおこなうとさらに効果的です。
1.背筋を伸ばして立ち、両手を図のように体の脇にもっていきます。
2.スローペースで鞠をつくように上の手をゆっくりおろし、両足もそれに併せてゆっくり曲げていきます。この動作によって、ウエストから腿まで刺激されているのを実感できるはずです。
3.上の手をあげながら、足もゆっくりのばしていきます。この一連の動作を一通り終えたら、手の位置を入れ替えて同様の運動をおこなってください。
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