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一般にバストアップは、運動を取り入れてもなかなか思いどおりにはいきません。 なぜかといえば、乳房は胸筋の上にのっている単なるふくらみ(乳腺に支えられた皮下脂肪)だからです。ふくらみを大きくするのには脂肪をつけることになりますが、そうなると胸以外の部分にもしっかり脂肪がついてきてしまいます。ですから、胸だけボリュームアップしようと考えるならば、根気よく胸筋を鍛える以外には方法はないのです。
以下の運動を毎日続けていけば少しずつ胸が豊かになってくることでしょう。また、垂れていたバストをアップさせるのにも、効果がありますので是非試してくださいね。
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缶ジュース体操
まず、同じ重さの缶ジュースや缶詰を2つ用意します。このとき、缶ビールなど気泡性(炭酸飲料水も含む)のものは避けてください。呼吸法も織りまぜながらおこなうとさらに効果的ですが、慣れないうちは運動と呼吸法を同時におこなうことが難しいので、呼吸は自然な呼吸でも構いません。
このジュース缶体操は、バストをアップするだけではなく、お腹を引き締めるのにも効果的な体操です。
1.仰向けに横たわって、両手に1つずつ缶を持ち、腕を横に伸ばした状態にします。
2.息を吸いながら、ゆっくり両手を交差させます。
3.今度は息をゆっくり吐きながら、@の状態に戻しまします。そのとき、腕が地面につかないように注意してください。
4.これらの一連の動作を、1日15〜20回おこないます。 |
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